Unsere Rückbildungskurse

Rückbildung mit Baby

Schwangerschaft und Geburt können die Beckenbodenmuskulatur schwächen. Mit der Rückbildungsgymnastik stärken Sie nach der Schwangerschaft nicht nur Ihren Beckenboden, sondern kräftigen und straffen auch die Muskulatur Ihres Rückens und Bauches und restlichen Körpers.
Durch die Rückbildungsgymnastik kann die Beckenbodenmuskultur gestärkt und mögliche Beschwerden wie Inkontinenz (Blasenschwäche) oder eine Gebärmuttersenkung vermieden werden.

In meinem Rückbildungskurs lernst du spezielle Übungen, die die schwächer gewordenen Muskelpartien nach einer Geburt gezielt trainieren und wieder stärken.

Wann sollte mit der Rückbildungsgymnastik begonnen werden?
Nach der Geburt solltest du ca. 6- 8 Wochen warten bis du den Kurs besuchst , nach einem Kaiserschnitt wird in der Regel 10 Wochen empfohlen. Aber du kannst dich jederzeit beim Frauenarzt oder deiner Hebamme dazu beraten lassen und individuell entscheiden.

Infos zum Kurs
Die Rückbildungsgymnastik findet mit Baby statt (wenn du magst darfst du natürlich aber auch ohne kommen)
Die Rückbildung geht über einen 8 wöchigen Kurs, im Anschluss kannst du mit dem Mamababysport weitermachen um die Muskulatur weiter aufzubauen.

Der Kurs wird 8 Mal donnerstags von 11:00 Uhr bis 12:00 Uhr im SamaYoga in Waldbronn stattfinden.

Kosten: Selbstzahlerkurs, 96 Euro

Kursleitung: Christine Drescher

Anmeldung über www.christine-drescher.de

Rückbildungskurs "Yoga und mehr mit Kind"

Bei diesem Kurs werden wir sanfte Yogaübungen machen, um die Rückbildung nach der Schwangerschaft und Geburt zu begünstigen. Anschließend werden wir Zeit haben für Fragen und zum Austausch. Vorkenntnisse in Yoga sind nicht erforderlich.

Der Kurs wird 8 Mal mittwochs von 9:30 Uhr bis 10:45 Uhr im SamaYoga in Waldbronn stattfinden.

Der Kurs wird von der Krankenkasse zum Teil bezahlt, Selbstkostenanteil: 50 Euro

Kursleitung: Petra Walter

Anmeldung über www.petra-walter.com

Rückbildungsgymnastik mit Jessica (Hebamme, Beckenboden- und Pilatestrainerin)

In diesem Kurs werden Sie wieder “fit” gemacht. Starten können Sie ca. 8-12 Wochen nach der Geburt.
Die meisten Frauen möchten nach der Geburt möglichst schnell mit einem Rückbildungskurs starten, um wieder rasch fit zu werden. Erfahrungsgemäß ist aber ein späterer Kursbeginn durchaus empfehlenswert, da dann mehr Zeit besteht, um sich gut von Schwangerschaft und Geburt zu erholen und um sich in der neuen Lebenssituation einzufinden. 

Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur, den Bauchmuskeln und dem Rücken sind die Schwerpunkte.
Jede Stunde beginnt mit einem kleinen theoretischen Impuls. Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen, sollen Ihnen dabei helfen wieder zu Ihrem gewohnten Körpergefühl zurück zu finden.
Ein kleiner Wohlfühlmoment zum Ende der Stunde darf natürlich auch nicht fehlen. 

Ein ausführliches Skript zum Nachlesen und Trainieren zu Hause rundet den Kurs ab. 
Die Babys können zum Kurs mitgebracht werden, werden aber nicht mit in die Übungen einbezogen.
Der Kurs wird von der Krankenkasse zum Teil bezahlt. Selbstkostenanteil: 50 Euro

Kursleitung: Jessica Herzbach

Anmeldung über www.jessica-herzbach.de